Cursussen

EFT
Kunstzinnige therapie
Tuinmeditatie ochtenden
Enneagram
Psychodrama
Mindfulness


Stressreductietraining

Gestresst? Ik? Doe de stresstest van het NFGV (Nationaal Fonds Geestelijke Volksgezondheid).

Nooit meer stress

  • Heb je moeite met slapen, pijn in je rug, maag, nek of buik en heb je weinig energie?
  • Ben je snel kwaad, verdrietig of boos, ben je vaker en langer ziek?
  • Voel je je opgejaagd en onprettig en presteer je minder?
  • Wil je je wapenen tegen de schadelijke gevolgen van langdurige stress?

Op deze cursus worden je eenvoudige en moderne technieken aangereikt waarmee jij zelf de lichamelijke en geestelijke stress kunt verminderen. De nadruk zal liggen op ademhaling en bewuster worden van de stressreacties en stressfactoren.
De gebruikte technieken zijn de Emwave waarmee je je hartcoherentie ( regelmatigheid van je hartslag) bewust wordt en kunt meten. Van belang voor rust in hoofd en lichaam. Tevens wordt er een begin gemaakt met Emotional Freedom Techniques© , om nog effectiever onrust of problemen los te kunnen laten.

De effecten van onze trainingen zijn o.a.:

  • Bewuster met je gezondheid kunnen omgaan
  • Meer afstand kunnen nemen van je werk
  • Kunnen genieten van de momenten van ontspanning
  • Betere agendavoering
  • Toe te passen voor dat belangrijke gesprek, voor en na de vergadering
  • Gemakkelijker prioriteiten kunnen stellen
  • Meer in balans
  • Minder drukte in je hoofd
  • Lagere bloeddruk
  • Minder maagpijn, rugpijn, strak gevoel rond de borst, psoriasisverschijnselen etc.
  • Minder eetbuien

Data: woensdagavonden van 19.30- 21.30 uur

  • data 2012 volgen

Locatie: de Hooge Weij” De Gijzel 28a 5268 CN Helvoirt, Tel.0411 645544

Kosten: Op verwijzing van uw huisarts worden de kosten via uw ziektekostenverzekering geheel of gedeeltelijk gedekt.

Wil je verdere informatie? Bel of mail:

  • Margreet Slee, 0411 645544 - arts en psychiater, psychotherapeut
  • Hans van Os, 06 455 46 645 - trainer Ons Middelbaar Onderwijs, gastdocent Universiteit van Tilburg Sectie Klinische Psychologie

Kijk voor de ervaringen van de deelnemers die al eens een training hebben gevolgd op de website www.ontspanningstraining.nl/ervaringen_deelnemers.htm

Een belangrijk onderdeel van deze training is de hartcoherentie biofeedback methode, een eenvoudige zelfregulerings methode om stress, angst en depressie te overwinnen.

"De stem in je hoofd bedenkt 100x per dag waarom het goed is wat je doet, maar de stem in je hart laat bij elke slag weten dat het anders moet."

"Een verandering in je hart verandert alles"

Door enkele minuten per dag te zorgen dat je hart in een geordend eigen (coherent) ritme klopt blijk je een grote bijdrage aan je gezondheid te geven.
Dit blijkt uit het boek van Dr. David Servan Schreiber "Uw brein als medicijn". Dit boek levert een grote bijdrage aan het bewijs dat je geest een zeer groot effect heeft op je lichaam en andersom. Ook dat door het beinvloeden van je hart je lichamelijke en geestelijke gezondheid sterk kan verbeteren.

In zijn boek refereert hij aan een langdurig en groot onderzoek waaruit is gebleken dat het coherent maken van je hart, je lichamelijke en geestelijke gezondheid sterk bevordert. Het onderzoek werd opgestart om te onderzoeken of er een ander mogelijkheid was om zonder medicatie hart en vaatziekten te verlichten/ te voorkomen.En wel door te oefenen te trachten het hartritme vloeiend en glooiend te laten zijn.
Het bleek dat bij de groep mensen die 8x per dag een halve minuut coherent was voor enige weken, hoge bloeddruk verdween! en dat deze oefening een zeer positief effect had op andere lichamelijke ziektes, depressie etc.

Voeding, lichaamsbeweging en omgaan met emoties komen ook aan de orde in de training.

Het heeft in vele gevallen geleid tot verbetering van het immuunsysteem, lagere bloeddruk, minder streshormoon dat vrijkomt en een verhoogde hoeveelheid heilzame hormonen.
Tevens geeft het een mogelijkheid om je beter te focussen (dyslectische en ADHD problematiek verbetert), je stress te verlagen, je slaap te verbeteren etc.

Bewust beinvloeden van je hartslag kun je op eenvoudige wijze leren en kan zo een grote bijdrage leveren aan je eigen gezondheid.

Ingaande februari 2010 worden deze trainingen naast individueel ook in groepsverband gegeven op De Gijzel 28a te Helvoirt.
In de cursus leren we je technieken aan waarmee jij zelf de regie in handen houdt over je gezondheid. Daarbij leer je eerst *voldoende ontspannen te raken, zodat je meer inzicht krijgt in je stressfactoren en je gezondheidsgedrag. Vervolgens leer je een techniek aan waarmee je hinderlijke emoties kunt laten doven.

De gebruikte technieken zijn hartcoherentie waarmee een regelmatige afwisseling ontstaat tussen de versnelling en de vertraging van de hartslag. Dat creeert rust in je hoofd en en rust in je lijf. Met Emotional Freedom Techniques bereik je, dat je je gevoel en je verstand weer met elkaar in verbinding brengt.
Wij werken samen met het Landelijk Centrum Stressmanagement, met pprof. Dr. Ad Vingerhoets van de Universiteit van Tilburg en Ineke Klopping, arts onderzoeker bij TNO Soesterberg.

De effecten van onze trainingen zijn o.a. (door deelnemers beschreven):

  • Bewuster met je gezondheid omgaan
  • Meer afstand kunnen nemen van je werk
  • Na zo n moment van ontspanning kun je er weer vol gas tegenaan
  • Toe te passen voor en na een belangrijke vergadering
  • Meer in balans
  • Minder drukte in mijn hoofd
  • Lagere bloeddruk
  • Minder maagpijn, rugpijn, strak gevoel rond de borst
  • Minder psoriasis verschijnselen ( beduidend)
  • Minder eetbuien
  • Betere agendavoering
  • Het zet me aan even rust te nemen
  • Betere agendavoering
  • Minder depressief
  • Niet meer snurken
  • etc. etc. etc

U krijgt de beschikking over een emwave om thuis te kunnen oefenen.

U begrijpt dat dze cursus gezien de stressgerelateerdheid, veel ziekteverzuim kan voorkomen.

Cursus olv. Hans van Os en Margreet Slee
K osten: groep, € 1550,- ; ook individuele training mogelijk.
Tijdsinvestering totaal van 7 a 8 uur plus zelf oefenen.
Via uw ziektekostenverzekering kan deze cursus geheel of gedeeltelijk vergoed worden.

Zie agenda voor meer info.

Hieronder staat een video van een uitzending van het tv-programma Nova over alternatieve behandeling bij depressie. Het onderwerp start op 9.58 min.

Get Microsoft Silverlight
Of bekijk de flash versie.

Als de video niet getoond wordt ga dan rechtstreeks naar de website van Nova om de uitzending te bekijken of download de Microsoft Silverlight player.

Vrouwelijke psychiaterDe Gijzel 28a5268 CNHelvoirt0411 - 645015info@vrouwelijkepsychiater.nl